Calentamiento especifico para salto

Esto es importante para mantener una buena postura durante el salto. La activación del core es fundamental para la estabilidad en el salto. Este ejercicio prepara los músculos para la potencia del salto. Esto fortalecerá los músculos estabilizadores de tobillos y rodillas.

Luego, movimientos circulares de tobillos, rodillas y caderas mejorarán la movilidad. Incrementa gradualmente la altura y la velocidad de los saltos. Simula el movimiento de brazos del salto sin despegar los pies del suelo. Incorpora también rotaciones de tronco suaves para mejorar la movilidad y el control.

Imagina que estás impulsando tu cuerpo hacia arriba. Enfócate en sentir el estiramiento sin llegar al dolor. Recuerda mantener una buena postura durante todo el ejercicio. Ejercicios de propiocepción ayudan a mejorar el equilibrio y la coordinación. La pliometría mejora la potencia y la velocidad del salto.

Concéntrate en la potencia del lanzamiento y la estabilidad del core. Una buena caída es crucial para prevenir lesiones. También ayuda a prevenir lesiones en la parte superior del cuerpo. Esto ayuda a mejorar la concentración y la confianza.

Realiza saltos de longitud cortos para practicar la fase de vuelo. Pequeños saltos laterales con los pies juntos preparan los tobillos para el impacto. Dobla las rodillas al aterrizar para absorber el impacto.

Repasa mentalmente la técnica correcta y los puntos clave del salto. Aumenta gradualmente la profundidad de la sentadilla a medida que te sientas más cómodo.